Les bienfaits de la banane

 

Le fruit que nous consommons nature, en salade , en pâtisserie en smoothie ou en milk-shake et que nous aimons tant ! Très pratique à emporter et à déguster en encas, la banane offre de nombreux bienfaits. La banane est un fruit à forte valeur nutritive : elle apporte beaucoup d’éléments nutritifs sous un faible volume. Je vous invite à découvrir les bienfaits de la banane :

 

Antioxydante

Ses propriétés antioxydantes seraient efficaces pour la prévention de certains cancers, en particulier le cancer colorectal.

 

Antistress et antidépresseur

Grâce au potassium contenu dans la banane, le cerveau reste oxygéné et le pouls reste régulier. Elle est également riche en magnésium et en vitamine B6, qui jouent un effet d’antistress naturel. L’expression avoir la banane prend tout son sens ! Elle est recommandée pour améliorer les états dépressifs.

 

 

Nervosité

Elle est une excellente source de vitamine B6 qui joue un rôle de décontractant naturel.

 

 

Concentration

Les bananes contiennent du potassium en quantité suffisante pour favoriser l’apprentissage et la concentration.

 

 

Effort

Très apprécié des sportifs, son apport important en glucides apporte toute l’énergie nécessaire aux exercices qu’ils soient physiques ou intellectuels.

 

 

L’anémie

Le fer qu’elle contient est un bon allié des personnes susceptibles d’être anémiés.

 

La digestion

Riche en fibres, sa consommation quotidienne favorise un transit régulier. Il est bénéfique de consommer des bananes à tout le système digestif et prend soin de nos intestins. Contrairement aux idées reçues, une banane au quotidien permet de lutter contre la constipation. Elle soigne également les diarrhées.

 

Diabète

Elle serait aussi préconisée dans les cas de diabète de type 2. L’amidon qu’elle contient dit « amidon résistant » contribue à améliorer le taux de glycémie. Elle est donc un fruit bien apprécié des diabétiques pour la collation de l’après-midi. De plus ses fibres sont bénéfiques au ralentissement du processus digestif et absorbent les glucides. Attention : les bananes sèches contiennent un taux de sucre plus élevé.

 

Brûlure d’estomac et ulcère

Manger une banane est une solution pour calmer les brûlures d’estomac grâce à un antiacide naturel qu’elle contient. Celui-ci réduit l’hyperacidité et réduit l’irritation en cas d’ulcère.

 

Crise cardiaque

Le journal « The new England Journal of Médecine » a publié un rapport indiquant que consommer des bananes régulièrement réduirait le risque de crises cardiaques de 40%.

Régime

Riche en fibres et rassasiante les bananes aident à ne pas craquer sur d’autres aliments dans le cadre d’un régime minceur. Sa consommation doit toutefois être modérée du fait de son taux de sucre assez élevé : 14,8g pour 100g de fruit. Elle est assez calorique.

Nausées matinales

Plus de panique ! Voilà un remède proposé pour lutter contre les nausées matinales : manger des bananes en collation entre les repas. Elles régulent le sucre ce qui a pour effet de diminuer les écœurements du matin.

Croissance et infection

Elle est un solide allié pour la beauté de la peau, la croissance des os et des dents. Elle protège également des infections, étant suffisamment pourvue de bêta-carotène.

Stop au tabac

Elle favoriserait à pallier le manque de nicotine grâce à l’association du potassium, du magnésium et de la vitamine B6.

Piqûres de moustique

Frottez l’intérieur de la peau de banane sur une piqûre et elle cessera de démanger et de gonfler.

 

Verrues

Comme pour les piqûres de moustiques utilisez l’intérieur de la peau et frottez votre verrue. Faites la tenir avec un pansement pour plus d’efficacité.

 

Bonus : la gueule de bois !

L’alcool déshydrate et entraîne la perte de potassium. Pour le faire remonter et retrouver de l’énergie la banane sera votre alliée !

 

 

Que vous la consommiez nature, en compote, flambée, en gâteau, sous forme de chips, ou autres desserts, la banane est toujours aussi délicieuse et nous en sommes très friands ! Vous savez maintenant tout ce qu’elle peut vous apporter en plus de ses saveurs exquises.

Mangez des bananes !