Fruits et légumes du mois de septembre – Quelques conseils pour garder la forme en début d’automne !

L’automne arrive doucement, et nous commençons à abandonner nos habitudes d’été. Néanmoins, le mois de septembre nous offre encore de quoi ravir nos papilles !

Nous trouvons comme légumes :

Artichaut

Aubergine

Bette

Betterave rouge

Brocoli

Carotte

Céleri branche

Céleri rave

Chou frisé

Chou blanc

Chou romanesco

Chou-chinois

Chou-fleur

Chou-rave

Citrouille

Concombre

Courge

Courgette

Cresson

Épinard

Fenouil

Haricot

Laitue romaine

Maïs

Navet

Oignon

Pâtisson

Petit oignon blanc

Poireau

Poivron

Pomme de terre

Potiron

 

 

 

 

Comme fruits, nous trouvons :

Amande

Avocat

Banane

Châtaigne

Citron

Coing

Datte

Figue fraîche

Framboise

Fruit de la passion

Litchi

Mangue

Marron

Melon

Mirabelle

Mûre

Myrtille

Nectarine

Noisette                                          

Noix

Papaye

Pastèque

Pêche

Poire

Prune

Quetsche

Raisin                                                              

Reine-claude

Tomates

 

Les vacances sont finies, l’été est derrière nous, mais pas question de perdre la forme et le moral !

Voici quelques conseils pour ne pas se laisser aller :

  • Prenez l’air ! Même si le temps est moins engageant, il est bon de se promener, particulièrement dans la nature, qui a un effet boostant sur notre moral et notre santé
  • Prenez du temps pour vous ! Pas évident de nos jours, entre les devoirs des enfants, leurs activités, les tâches quotidiennes à la maison … sachez dire STOP¨ ! En pratique, réservez-vous des créneaux , par exemple le soir, passé une certaine heure. Réservez-vous une soirée par semaine à l’extérieur, sorties entre copines le week-end … Aménagez vous du temps !
  • Pourquoi ne pas vous inscrire dans un club de sport ? Une bonne façon de ne pas se laisser aller !
  • Une cure de vitamine D ! Le soleil, notre principale source de vitamine D commence à se faire plus rare. Les jours diminuent. La vitamine D est naturellement présente dans les poissons gras comme le hareng, l’huile de foie de morue, le saumon, la sardine. Elle se trouve également dans le foie de génisses et d’agneau, le jambon, le lard, le jaune d’œuf, les produits laitiers, le beurre et la margarine et enfin dans les girolles.
  • Gardez des repas sains ! Même le midi sur votre lieu de travail ! Ne cédez pas à la tentation des fast-food, parce que c’est plus simple ! Verdure et eau plate seront vos alliés. Prenez le temps de décompresser , si possible marchez un peu.

 

Je vous souhaite un bon début d’automne !

Post Author: Aurélie

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